czego nie moge

[...] jem dosc slabe, wszystko na jednej nodze, kolacja roznie. Jesli jestem glodny to jem, nie mam przymusu. Moze napisze co mam na obiady, bedzie wiadomo co mam jesc, a czego unikac. Zupy: Rosol, barszcz, zurek, krupnik, lane ciasto, pomidorowa, ryzowa. Raczej same standardy. Drugie danie: ziemniaki i jakies mieso (kotlet, kurczak, gulasz), [...]

[...] sie z roznymi komentarzami a co do gainera to podobnie jak z dniami z treningiem czyli po sniadaniu i miedzy 2 a 3 posilkiem i bialko tylko przed snem. Napiszcie co jest nie tak albo czego koniecznie brakuje, jeszcze jedno kreatyne mam zamiar brac z glukoza albo sokiem winogronowym, cell pumpa z woda a bialko i gainera z mlekiem odtluszczonym

[...] mam 19 lat, staż ponad rok. Moja waga to 96 kg, wzrost 182 i naprawde mam niezly brzuszek .. :) Niech ktoś mi powie czy moge robic mase czy raczej mam przjesc na redukcje (czego zabardzo nie lubie ) Jakie ewntulanie kapsy lykac ( efka odpada bo zabardzo mnie telepie , dieta tluszcowa raczej tez bo caly czas glodny chodze, moze obnizyc o 500 [...]

Ok wiec problem jest taki ze nie mieszkam z moja kochana mamusia, jestem w USA i jeszcze na domiar zlego w akademiku. To znaczy ze nie mam czegos takiego jak kuchnia, mam tylko mikrofalowke, lodowke i zlew. Jest jadalnia szkolna ale mam wykupiony taki plan ze chodze tylko na obiad wiec reszte dnia musialbym czyms zajac. Taki mam ambitny plan zeby [...]

Witam :D Zaczynam przygodę z treningiem siłowym. Kompletnie nie wiem od czego zacząć, jak ćwiczyć co robić aby praca przynosiła efekty. O mnie: Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Sprzęt jaki posiadam: ławeczka regulowana ze sztangą - gryf prosty 180cm rozpiętki, i obciążenie na nogi. Do tego dochodzą podstawowe ćwiczenia które mogę [...]

[...] w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos 3s Barki: Podnoszenie sztangi wzdłuż ciała 2s Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 2s Biceps: ??? (tutaj nie wiem może hantel opart o kolano ) Kaptury; Wznosy barków szurgsy 2s 6-12 pow Aha posiadam tylko jeden hantel 12kg z czego mogę zrobić 2x6kg ale to trochę mało

[...] w klubie Pawła Nastuli, chcę poćwiczyć techniki parterowe, kopać umiem, bo od tego zaczynałem w sportach walki. Niebawem będę gotów na jakieś MMA, choć poboksować też jeszcze mogę". Rafał Jackiewicz stoczył 55 walk bokserskich, z czego aż 42 wygrał (21 przez KO). Biografię Jackiewicza znajdziecie na stronie Trec Team: http://www.trecteam.pl

[...] keto wstawalem spokojnie o 6. nic poza tym. efekt. efka troszke kopie. juz od 2 tabsow tussi czuje, przedtem potrzebowalem 6-8 i nic nie czulem. tak czy siak nie jest to to czego moglbym oczekiwac. w dawnym arcie Kazama nt. keto bylo ze 2-3mg keto w ciagu tygodnia wyreguluje receptory. mam tego jeszcze spory zapas, wiec moge testowac . kwestia [...]

[...] prawda w internecie jest napisane, ze nadmiar witaminy jest usuwany z organizmu, ale moga sie pojawic dzialania nieporzadane w postaci klopotow z zoladkiem itd. Czy w razie czego moge sie spodziewac tylko tego typu dzialan nieporzadanych? Glukozamine biore juz 1,5 miecha wiec szkoda by bylo przerywac, natomiast multiwitamine chcialbym brac z [...]

[...] 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna 12. Czy masz dietę? nie +jestem kobietą. Sprawa wygląda tak, że trenuję piłkę nożną i taniec. Nie chce rezygnować z niczego, ale częstotliwość treningów doprowadziła mnie do kontuzji - przeciążenia mięśnia brzuchatego łydki, mimo bólu trenowałam dalej, z czego powstało zapalenie gęsiej [...]

[...] bez określonego celu do uzyskania). Od tamtej pory bardzo mało się ruszam (obrosłem w tłuszczyk), gdyż miałem problem z biodrem. Aktulanie jestem rok po artroskopii biodra, czego wynikiem jest kompletny brak chrząstki stawu biodrowego. Za 1-2 lat czeka mnie wymianka na nowe. Chciałbym do tej pory poprawić swoją ogólną kondycję i przede wszystkim [...]

[...] i pojawiły się mi sine worki pod nimi. Najgorsze jest to ,że moja waga nawet nie drgnęła ,a nawet można powiedzieć że dalej zmalała. Proszę o rady dotyczące tego od czego mogę tak puchnąć na polikach oraz odnośnie wychodzenia z niedowagi. P.S Czy może to być efektem tego ,że zacząłem jeść więcej szynki z indyka ,jeść jajek, smażyć na [...]

[...] ? PS jak rozpuszczam kreatyne to nie widac proszku w shakerze prawie tak mocno rozpuszczam czy dobrze czy lepiej nie "trzepac tak" :D zeby coś zostalo nie rozpuszczone czy moze jednak brac w calosci tych tabsach czego bym nie wolał ... ? ale jak bedzie lepszy efekt to oczywiscie zmusze sie :D Zmieniony przez - spyker90 w dniu 2009-01-03 10:34:48

Witam mam 14lat, 155cm wzrostu i 43kg wagi. Mam pytanie jaką diete zastosować albo kilka wskasówek czego unikać i co stosować . Jakie moge zastosować cwiczenia w domu ( od paru tygodni robie pompki brzuszki jezdze na rowerze i nie wiem co jeszcze moge wykonać ) prosze o pomoc

[...] - - na dzien dzisiejszy niebardzo mam na to czas - nie wiem jak sie w niej pokazac .... Co proponujecie? Co moge zrobic, zebym nie musial sie juz wstydzic swojej budowy ? Od czego zaczac? Moze jakies odzywki? Dziekuje za wszelka pomoc PS. W sprawach skrotow jestem zielony, tak wiec prosze o zrozumiale wypowiedzi. PS2. Prosze pytac, jak nie [...]

[...] i spod pach mimo że jestem chudy 66kg na początku teraz 61,5 bez dużych wysiłków mimo że powinienem nabrać masy ale puki co narazie się tym nie zajmuje. I zwracam się do was co najlepiej zrobić co ćwiczyć aby pozbyć się pozostałości tego tłuszczu,może macie też inne rady na temat do czego jeszcze ograniczać się na siłowni i co wspomaga wzrost.

[...] potrzebuje jeszcze paru dni relaksu, natomiast mam zwyczajnego moralniaka że nie ćwiczę :) Jem tak samo jak wcześniej, staram się spożywać białka w odpowiednich ilościach, wysypiam się, nie piję - jednym słowem odpoczywam pełną gębą :) Jak zacząć trening po takiej przerwie, oraz czego mogę się spodziewać po powrocie na siłkę? Pozdrawiam.

[...] sie znalazla :). przeprowadzilem sie do londynu mam dostep do wypasionej silowni, mam troche wolnego czasu i wzialem se za cel cwiczyc regularnie. Tylko nie wieem lod czego znow zaczac. z cwiczeniami jestem zapoznany mysle o jakims 3-4 tyg. treningu rozgrzewkowym a pozniej mam rozterke bo chociaz miesnie mam widoczne to ostatnio schowaly [...]

[...] winstrolu czy to bedzie dobrze, chodzi mi o sile rzezbe nie koniecznie mase, gdy zaczynałem cwiczyc moja waga wynosila 65kg, teraz obecnie 78, jakie beda efekty po vinstrolu czego moge sie spodziewać! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16miesiecy z przerwami 6. [...]

[...] sie za treningi na silce (ktora mam w domu) ale poprostu nie mam jakos checi ani sily ;/ aby podnosic ciezary lecz pompki i brzuszki ostatnio moge robic nawet codziennie czego wczesniej za bardzo mi sie nie chcialo bo wolalem isc na silke i porzadnie pocwiczyc. Nie wiem za bardzo czy powrot do treningow na silowni nie zmniejszy mojej dynamiki [...]